အသည္းေကာင္းရေလေအာင္

အသက္အရြယ္ အလုိက္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အသည္းထိခုိက္မႈ အႏၲရာယ္ေတြ နည္းပါးေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ
အသည္းေရာဂါ အမ်ားစုဟာ ပထမဆံုး အရက္ေသာက္ခ်ိန္မွ စၿပီး စဥ္ဆက္ မျပတ္ ေသာက္ခဲ့ရင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ စတင္ ျဖစ္ေပၚေလ့ရိွပါတယ္လုိ႔ ေဆာက္သမ္တန္ ေဆး႐ံုမွ အသည္း အထူးကု ေဒါက္တာ နစ္ခ္ရွရြန္က ဆုိပါတယ္။

Tips!
ေရကၫြတ္စားၿပီး အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေရကၫြတ္စားတာဟာ အသည္းမွာ အရက္ရဲ႕ ထိခုိက္ႏိုင္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရတာေၾကာင့္ ပါ။
အသက္ ၃၀ အရြယ္မွာ
အသက္ငယ္စဥ္မွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေဆးထုိးအပ္သံုးတာနဲ႔ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံတာေတြေၾကာင့္ အသည္းေရာင္ အသားဝါေရာဂါပိုးေတြကို ကူးစက္ရရိွကာ အသည္းပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။
Tips!
အေမရိကန္အမ်ိဳးသားကင္ဆာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပံုမွန္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးတာဟာ အသည္းေရာင္အသားဝါ စီပိုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို တားဆီးေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။
အသက္ ၄၀ အရြယ္မွာ
ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ အမ်ားႀကီးရိွတာက အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။
Tips!
ဆစ္ဒနီတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္မွာ တစ္နာရီခန္႔ အပိုေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာဟာ ဗိုက္အဆီကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
Ref By - http://seinpanpyar.multiply.com